live174.ru Кино Авто Знакомства
МЕСТА ОТДЫХА

Энциклопедия тусовщика

16 января 2008

Правила посещения саун и бань

Посещение саун и бань весьма полезное занятие, но только при условии, что вы все делаете по правилам.


  1. Не надевайте металлические предметы при посещении сауны.
  2. В сауну не допускаются посетители с кожными заболеваниями.
  3. В сауну не допускаются посетители в нетрезвом виде.
  4. При ухудшении самочувствия обращайтесь к сотруднику сауны или к медицинскому персоналу.
  5. Дети должны находиться под наблюдением взрослых.

 


Абсолютными противопоказаниями для посещения сауны являются:

  • декомпенсация хронических заболеваний любых систем организма;
  • острые заболевания инфекционной и иной природы;
  • лихорадка (повышение температуры);
  • выраженный атеросклероз сосудов с поражением различных систем и органов;
  • активный туберкулез;
  • инфекционные заболевания кожи;
  • злокачественные новообразования;
  • склонность к кровотечениям, тромбозам, эмболиям;
  • выраженные расстройства обмена веществ при сахарном диабете, кахексии, гипертиреозе;
  • выраженная глаукома;
  • психозы и психопатии.

Перед тем, как приступить к процедуре, нужно принять душ, но только без мыла, поскольку мыло смывает жировую пленку, которая защищает кожу от пересыхания. Мочить голову крайне не рекомендуется, т.к. это может вызвать перегрев головы. После душа досуха вытрите тело. А перед тем, как зайти в сауну, наденьте специальную шапочку или обмотайте голову полотенцем.


Зайдя в парную, не лезьте сразу на верхнюю полку, т.к. ваш организм должен привыкать к температуре постепенно. Полежите немного на нижней полке. Лечь нужно так, чтобы ноги находились чуть выше головы, и расслабить мышцы.

Первый заход не должен превышать 10 минут. Но если у вас через 5 минут потемнело в глазах, выходите. Вставать с полки нужно спокойно, предварительно посидев несколько секунд. После первого захода примите душ или окунитесь в бассейн (температура воды должна быть 10-25 градусов). После этого желательно постоять под горячим душем, душ лучше принять в течение полутора минут, после холодного.

Далее минут 20 отдохните, выпейте чай с медом, отвар из трав, минеральной воды. А еще лучше в этот перерыв посетить массажиста.


Далее сделайте второй заход — 10-15 минут (можно с вениками). Примите холодный душ (бассейн), отдохните и сделайте третий заход.

Людям с избыточным весом лучше делать большее количество небольшой продолжительности заходов. После третьего захода вы можете посетить солярий.


Чего нельзя делать, при посещении сауны:

  1. Сидеть на самой нижней (самой холодной) скамье, чтобы пробыть как можно дольше.
  2. Сидеть на верхней полке, свесив ноги вниз и держа голову под самым потолком.
  3. Обливаться после сауны теплой водой вместо холодной.
  4. Принимать в сауне алкоголь (кровеносные сосуды, и без того расширенные, могут расшириться до угрозы коллапса).
  5. Не выходить в холодное помещение или разгуливать там в одежде (это понижает эффект закаливания).
  6. Не смыв под душем пот погружаться в бассейн.
  7. Плавать в бассейне между заходами (это может повредить расширенным сосудам).
  8. Расчесывать волосы в парилке (это вредно для волос)
Мнения читателей
25.11.2008 15:17
Лучший сайт по теме бань. спасибо за советы

Знакомства и общение

Челябинск, фотоЖак Ширак, 34  (м)
Нюрнберг
Ищу: девушку
Челябинск, фотоTatjana, 29  (ж)
Бургхаузен
Ищу: парня
Челябинск, фотоSlawa Kam, 30  (м)
Нюрнберг
Ищу: девушку

Наши друзья
[все]

 
Стань соавтором